bez cukru

Śniadanie: 100 g chudego białego sera, 1 jajko na twardo albo pasta: jajko na twardo utrzeć z twarożkiem, 1 cienka kromka pieczywa (25 g), kawa z mlekiem bez cukru (pół szklanki mleka 0,5 proc. tłuszczu). Obiad: 200 g ugotowanej lub usmażonej bez tłuszczu wieprzowiny, zielona sałata skropiona sokiem z cytryny, 2 małe ziemniaki, 2 łyżki budyniu. [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Śniadanie: 100 g chudego białego sera, 1 jajko na twardo albo pasta: jajko na twardo utrzeć z twarożkiem, 1 cienka kromka pieczywa (25 g), kawa z mlekiem bez cukru (pół szklanki mleka 0,5 proc. tłuszczu). Obiad: 200 g ugotowanej lub usmażonej bez tłuszczu wieprzowiny, zielona sałata skropiona sokiem z cytryny, 2 małe [...]

[...] najskuteczniej oraz taki który doda mi trochę energii, bo ostatnio to z łóżka się nie mogłem podnieść po tych aerobach wszystkich i siłowni. Kawę piję baaardzo rzadko, bo bez cukru nie umiem, ale za to yerba mi przypasowała i regularnie sobie ją przyrządzam. Muszę też wspomnieć, że póki co nie mogę sobie pozwolić na spore wydatki, dlatego [...]

[...] przejadania się na noc. A to nie mieliśmy czasu zjeść, a to rozładowujemy stres lub przesiadujemy ze znajomymi czy rzed telewizorem. Wykorzystaj ten czas na coś innego niż bezmyślne jedzenie. Zwiększ siłe woli z pełnym brzuchem - może zdarzyć sie tak, że czasie diety będziesz się znajdował w różnych sytuacjach towarzyskich związanych z [...]

[...] Śniadania (każdy podpunkt tyczy się osobnej wersji śniadania) • Jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek, 2 kromki suchego chleba wieloziarnistego, herbata z cytryną bez cukru • Makrela/Śledź w sosie pomidorowym w puszcze, 2 kromki suchego chleba wieloziarnistego, herbata z cytryną bez cukru • 4 kromki chleba [...]

[...] 09 zwiększyłem czas skakania do25 minut od 27. 04. 09 zaczełem ćwiczyć na siłowni wg planu Weidera od 25. 05. 09r skacze po 30minut przerwy w ćwiczeniach 4.05-10.05. bez treningu siłowego i pływania i druga przerwa 10.07 - 17.07 regenacyjna a od połowy czerwca przerwa w skakaniu na skakance Plan dnia: dzień z basenem dzień z [...]

[...] często miód i słody. Waga kuchenna się przyda. Posiłki co 2,5-4 h. (nie muszą być o stałych porach i w równych odstępach) Śniadanie: Po śniadaniu możesz wypić kawę...bez cukru (słodzik). I najlepiej kawa czarna a nie miksy w stylu 2 w 1 itp. jajecznica z 5-6 jaj ( 2 żółtka + 5-6 białek)..z delikatnym dodatkiem soli + kromki chleba [...]

Witam!!! Trafiłam tu nie bez powodu. W końcu postanowiłam wziąć życie we własne ręce. Może też data mnie tak skłoniła 09.02.09. Poprosiłam męża o zrobienie mi fotek (zamieszczam poniżej). Kiedy zobaczyłam je na komputerze powiedziałam sobie dość tego, chcę radykalnej i trwałej zmiany, nie chcę tak wyglądać. Chcę pozbyć się tłuszczyku, chcę by [...]

Zwycięska praca konkursowa, której autorką jest meraviglia. 1. Dla przykładu powyżej oblicz zapotrzebowanie oraz ułóż jadłospis, uwzględniając dni treningowe i bez treningu. Dane: Kobieta, 20lat, zaczynająca przygodę z dietą i treningiem siłowym. 55kg wagi, 160cm wzrostu, bf ok.25%, Aktywność: Uczelnia, 5 treningów w tygodniu(siłowy+aerobowy [...]

[...] 100 kcal Kolacja- 200kcal Posiłki są spożywane o stałych porach. Poniedziałek Śniadanie:2 kromki chleba ciemnego, sałata, 2 plasterki wędliny.plaster pomidora, kawa bez cukru II Śniadanie:owoc(np. jabłko,gruszka,pomarańcza,grejpfrut) Obiad: Ryba gotowana na parze 100gram, pół saszetki ryżu, 2 gotowane marchewki Podwieczorek: mały jogurt [...]

[...] że takie letnie biesiady wiążą się najczęściej z ich zakrapianiem, wielu sportowców (szczególnie z dyscyplin sylwetkowych) zapytuje mnie teraz, jakie napoje alkoholowe są najbezpieczniejsze dla ich sylwetek? Dzisiaj postaram się odpowiedzieć na te pytania, ale odpowiedź (ze zrozumiałych względów) dedykuję jedynie czytelnikom pełnoletnim. Czy [...]

[...] możecie mi powiedzieć jaka to dieta (na co?) i jeśli na schudnięcie ile moge w ciągu miech zjechać dzięki I dzień Śniadanie: filiżanka kawy zbożowej z mlekiem odtłuszczonym bez cukru, kromka pełnoziarnistego pieczywa cienko posmarowana masłem z plasterkiem polędwicy, 150 g surówki z papryki, ogórków, pomidora i cebuli, z odrobiną oleju Drugie [...]

[...] 10g/28/64 śliwki suszone/1/4 opakowania 50g/134/29 truskawki/6 śr. szt/14/40 winogrona/1 mała kiść 150g/104/46 wiśnie/ 1/2 szkl./ 75g/35/22 NAPOJE: 1 szkl.=250g Herbata bez cukru/1 szkl/0/0 kawa bez cukru/1 szkl/5/0 napoje gazo smaku owoc/1szkl/105/68 napój izotoniczny(z glukozą)/1szkl/311/70 napój typu cola/1 szkl/105/58 sok [...]

[...] komosa ryżowa, kasza gryczana, owsianka. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, nasiona, orzechy, migdały, olej kokosowy, awokado, omega-3 (suplement). Napoje: kawa bez cukru, herbata bez cukru, woda mineralna – bez dodatków. Owoce, ze względu na zawartość glukozy i fruktozy, należy ograniczać. Warzywa należy uwzględnić w zdrowej [...]

[...] przytyłam i chyba ze względu na tarczycę nie mogłam zrzucić, pomimo ćwiczeń i treningów. W wieku 21 lat zaczęłam brać tabletki antykoncepcyjne i po pół roku schudłam bez dodatkowych ćwiczeń i diety (podejrzewam, że miało to związek z przysadką, może prolaktyną). Potem kontuzja kolan, powtarzająca się wielokrotnie, co wyeliminowało mnie ze [...]

[...] substytut diety :D Pon. 5.30 1 tab. Hyperlean FX7 + BCAA 6.00 - 7.30 Silownia, po treningu BCAA + bialko na mleku 0,5% + 5g kreatyna 8.00 - 16.00 Tylko czerwona herbata bez, cukru lub kawa bez cukru 16.00 Piers z kurczaka bez skory przygotowywana w roznych postaciach :)) ale nigdy nie smazona! Warzywa, kilka szt. ziemniakow 19.00 4x jaja na [...]

[...] komosa ryżowa, kasza gryczana, owsianka. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, nasiona, orzechy, migdały, olej kokosowy, awokado, omega-3 (suplement). Napoje: kawa bez cukru, herbata bez cukru, woda mineralna – bez dodatków, woda z cytryną. Owoce ze względu na zawartość glukozy i fruktozy należy ograniczać. Warzywa należy uwzględnić [...]

[...] model uzależnienia od cukru, pozwalając naukowcom na dokładniejsze zgłębienie połączeń między zaburzeniami jedzenia, a fizjologią mózgu. Biorąc pod uwagę sytuację ludzi bezsilnych wobec pokusy cukru, nie jest jasne, jak te odkrycia mogą pomóc, zaznaczył. "Niestety, leczenie uzależnień jest bardzo trudne," powiedział. "Ale zmienia się to, jak [...]

[...] 5:15 : - 4 białka jaj + 2 żółtka - Warzywa - 40g dowolnej wędliny 2 Posiłek 9:30 ( 1 przerwa w pracy, 20 minut ) - 500g serka wiejskiego lekki - 40g masla orzechowego bez soli, bez cukru - bana caly 3 Posiłek 12:00 :( 2 przerwa w pracy, 35 minut ) - 200g piersi z kurczaka lub indyka lub wołowiny (3x w tygodniu,max) ( jeśli chodzi o [...]

[...] jedzenia i poprawic mnei... plus jakies inne uwagi... 1 dzien..... bulka grahamka (150 kcal) z masłem ( lyzeczka - 40 kcal), owoce sezonowe (100 g - 100 kcal), herbata bez cukru Omlet z 2 jajek z dżemem niskosłodzonym wiśniowym (25 g), szklanka mleka 0,5% -130 kcal, 1 mała gruszka - 58. Kanapka z chleba wasa, plasterkiem polędwicy z [...]